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Hallo zusammen!

Ich bin Anna Fischer

Ich bin einfach ein Kleinstadtmädchen, das gerne Sport treibt, gut isst und reist. Ich lebe einen gesunden Lebensstil, aber mir geht es vor allem um Ausgewogenheit. Hat jemand Burger gesagt?

Ich liebe gute Vaterwitze, besonders Wortspiele. Meine Vorstellung von einem erfolgreichen Tag beginnt mit einem Kaffee und endet mit einem Gin Tonic. Ich bevorzuge Erdnussbutter (knusprig) statt Nutella. In der Küche gibt es 30-Sekunden-Tanzpartys, ich denke, der Hulk ist der wahre MVP und am liebsten bin ich in meiner Rolle als Tante.

Ich probiere gerne alles aus, was mit Fitness zu tun hat, lerne neue Fähigkeiten und mag ein bisschen gesunden Wettbewerb. Zurzeit genieße ich mein Crossfit-Training und arbeite an folgenden Zielen: Muscle Ups, 1 Minute Handstand halten, Kniebeugen mit dem 1,5-fachen Körpergewicht und Spagat machen.

Damals...

Als Kind und Jugendliche habe ich Sport getrieben: Turnen, Schwimmen, Leichtathletik, Basketball und Fußball. Als ich studierte, habe ich mich weniger sportlich betätigt und mich stattdessen mehr der sozialen Szene gewidmet. Das führte dazu, dass ich regelmäßig Alkohol trank, mich schlecht ernährte und nicht genug schlief. Ich war gestresst, weil ich das Gefühl hatte, dass ich nie genug Zeit oder Energie hatte, um meine Aufgaben zu erledigen oder mich auf die Prüfungen vorzubereiten. Was habe ich also getan, um mit dieser Situation fertig zu werden? Sie ahnen es sicherlich schon: Ich habe mich betrunken und so ging es das ganze Jahr über weiter.

Als ich im Sommer nach Hause kam, war ich ausgebrannt, müde und deprimiert. Um damit fertig zu werden, habe ich gekifft und getrunken. Erst als meine Mutter mich fragte, was ich da mache, kam mir der Gedanke, dass ich vielleicht gar nicht so sein wollte, wie ich bin. Da ich ein Alles-oder-Nichts-Mädchen bin, hörte ich auf zu kiffen und zu trinken. Stattdessen habe ich mich der Fitness zugewandt und nie wieder zurückgeblickt.

laurar
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MEINE ERFAHRUNG...

Ich lege großen Wert auf Bewegung und einen gesunden Lebensstil, weil sich das positiv auf meine eigene psychische Gesundheit ausgewirkt hat. Ich kann sehen, wie es meinen Körper nicht nur körperlich, sondern vor allem geistig verändert hat. Es hilft mir, mit Stress umzugehen und es gibt mir ein gutes Gefühl. Es hilft mir, aufmerksamer zu sein und mir selbst und anderen gegenüber besser aufzutreten. Ich bin deshalb eine bessere Freundin, Tochter, Schwester und Tante. Ich bin die, die ich heute bin, dank Fitness, Bewegung und gesunder Ernährung.

Was motiviert mich? Wenn mir Kunden sagen, dass sie keine Schmerzen mehr haben, dass sie mehr Energie haben, um mit ihren Enkeln zu spielen oder dass sie sich stärker fühlen. Eine Fitnessreise ist nicht einfach und braucht Zeit, was in einer Welt, in der wir ständig auf der Suche nach sofortiger Befriedigung sind, nicht ideal ist. Ich liebe es, die Person zu sein, die den Menschen zeigt, wozu sie fähig sind, wenn der Rest der Welt, auch sie selbst, an ihrem Potenzial zweifelt.

Meine Fitnessreise

Die Phase der ungebildeten Meinung (2011)

Das war der Anfang. Ich nenne diese Phase meiner Fitnessreise die Phase der ungebildeten Meinung. Da ich mein ganzes Leben lang Sport getrieben habe, war ich immer ziemlich schlank. So entdeckte ich das Krafttraining und experimentierte mit meiner Ernährung. Mein Guide ... Instagram-Influencer. Ich zucke zusammen, wenn ich diese Worte tippe. In dieser Phase meiner Fitnessreise konzentrierte ich mich strikt darauf, jeden Tag zweimal zu trainieren, nur Lebensmittel zu essen, die ich als gesund einstufte und Kohlenhydrate zu meiden. Meinem Training fehlte es an Struktur und es beinhaltete nicht viele zusammengesetzte Bewegungen. Ich kam zu dem Schluss, dass dies eine sehr uneffiziente Art zu trainieren war. Da ich früher Sport getrieben habe, habe ich natürlich auch viel Ausdauertraining gemacht. Ganz zu schweigen davon, dass es das ist, was all die schlanken Instagram-Influencer zu dieser Zeit predigten. Cardio, viel und viel Cardio. Ich erinnere mich daran, dass ich zweimal am Tag ins Fitnessstudio ging. Eine Einheit war ein Ausdauertraining, die andere ein Krafttraining. Ich empfehle das NICHT, es ist nicht nachhaltig oder realistisch für jemanden, der ein Leben hat. Ich war definitiv die Art von Mädchen, die "nicht zu dick werden möchte". Auch meine Ernährung war nicht optimal. Ich hatte die Einstellung, dass es gutes und schlechtes Essen gibt und dass man schlechtes Essen nicht essen darf, wenn man schlank sein möchte. Es gab kein Gleichgewicht, aber hey, das war eine enorme Erfahrung für mich. Trotz all der Dinge, die ich heute in dieser Phase meiner Fitnesstour für falsch halte, war das die wichtigste Phase. Ich habe den schwierigsten Teil der Fitnessreise überwunden, nämlich den Anfang. Ich beschloss, meinen Lebensstil drastisch zu ändern, weil ich nicht zufrieden damit war, wer ich geworden bin

Von Snickers zu Twix Sportler-Cut (2019-2020)

Es gab viel Wachstum und Entwicklung, Zusammenarbeit mit anderen Trainern, Operationen, Reha nach der Operation, Ausbildung und Weiterbildung, Versuche und Irrtümer, Reisen, Experimente mit Bodybuilding, Kraftdreikampf und Crossfit und schon sind wir im Jahr 2019. Anfang 2019 hatte ich das Gefühl, dass ich meinen Körper so weit gebracht hatte, wie es mit dem Wissen, das ich hatte, möglich war. Ich begann mit einem Ernährungsberater zu arbeiten, um meine Gesundheit, meine Fitness, meinen Körper und meinen Geist auf die nächste Stufe zu bringen. Denn auch Trainer brauchen Trainer. Wir arbeiteten an alten Gewohnheiten, die nicht mit meinen Zielen übereinstimmten und schufen eine solide Grundlage für meine Einstellung, mein Trainingsprogramm und meine Beziehung zum Essen. Im Laufe des Jahres nahm ich ein paar kleine Abstriche vor, konzentrierte mich aber hauptsächlich auf die Erhaltung und den Aufbau von Kraft. Ich habe 5 Mal pro Woche Crossfit trainiert und nur wenig Cardio gemacht. Meine Ernährung war flexibel und bot mir Raum für Ausgewogenheit. Ich sah Essen nicht mehr als gut oder schlecht an und ich hatte keine Angst, Kohlenhydrate zu essen. Ich wollte schon immer einen Sportlerschnitt machen und ich fühlte mich endlich geistig bereit. Das ist also der Beginn der Snickers-zu-Twix-Cut-Phase meiner Fitnessreise. Das war insgesamt eine sehr angenehme Erfahrung, obwohl ich mehr als die Hälfte der Zeit wegen Covid in Quarantäne war, in eine andere Stadt gezogen bin, entlassen wurde, ein Unternehmen gegründet habe und den Cut um einen Monat verlängert habe. Wir reduzierten langsam meine Kalorien, erhöhten meine tägliche Aktivität und mein Ausdauertraining, behielten aber 5 Tage pro Woche Crossfit-Training bei. Nach 20 Wochen im Defizit nahm ich 16 Pfund ab, war sehr hungrig und hatte kaum noch Energie und Motivation für die Trainingseinheiten. Das Ziel war es, schlank zu werden und genau das habe ich erreicht. Allerdings ist dieses Gewicht und dieser Lebensstil nicht nachhaltig, was mich zur nächsten Phase geführt hat.

Die Phase des neuen Ichs (Derzeit)

Nach dem Sportler-Cut habe ich mit meinen Ernährungsberatern weiter daran gearbeitet, das Defizit durch eine Umstellung der Ernährung auszugleichen. Was bedeutet das? Ich füge langsam wieder Kalorien zu meiner Ernährung hinzu und reduziere meine tägliche Aktivität und mein Ausdauertraining, behalte aber meinen neuen Körperbau bei. Das Ziel ist es, meinen Lebensstil wieder realistischer und nachhaltiger zu gestalten. Seit Mai/Juni, als ich meine Diät beendet habe, habe ich 5 Pfund zugenommen und mein Körperfettanteil hat sich auf einen nachhaltigeren Wert erhöht. Meine Muskeln sehen voller aus und fühlen sich auch so an und meine Energie und Leistung beim Training haben sich deutlich verbessert. Mein Kalorienverbrauch ist höher als im Dezember 2019, aber ich habe immer noch einen schlanken Körperbau. Diese Phase gefällt mir bei Weitem am besten, denn ich liebe es zu sehen, wie weit ich meinen Körper pushen kann und wozu ich fähig bin. Das war die beste Investition, die ich bisher getätigt habe. Derzeit mache ich 5 Mal pro Woche Crossfit-Kurse, 1 Sprinttraining pro Woche und erreiche meine täglichen Aktivitätsziele. An manchen Tagen verfolge ich immer noch meine Makros und fange langsam an, jede Woche mehr intuitiv zu essen, um wieder mehr Normalität in mein Leben zu bringen. Ich mache meine Ernährungs- und Bewegungsroutine langsam realistischer und nachhaltiger, damit ich meine Gin Tonics, Familienessen, süßen Leckereien und Kohlenhydrate genießen kann, ohne mich einzuschränken, Schuldgefühle zu haben oder Lebensmittel als gut oder schlecht zu betrachten. Und das alles, während ich einen gesunden Körper, einen gesunden Geist und eine gesunde Beziehung zum Essen aufrechterhalte.

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